г. Днепр, ул. Баррикадная, 2,
оф. 17. (за рестораном
«Репортер»), 49000, Украина

Главная » Новости и статьи » Тренируйте ноги прямо на рабочем месте

Тренируйте ноги прямо на рабочем месте

Опубликовано 13 апреля 2018

Гимнастика для ног на рабочем местеЕсли вы к вечеру или в течение дня чувствуете тяжесть или усталость в ногах, снять их поможет специальные упражнения. Причем, несколько простых движений можно делать сидя за рабочим столом, что особо актуально для сотрудников офисов. Не дожидайтесь появления неприятных ощущений, а предотвратите благодаря несложной гимнастике.

Упражнение 1. Сидя за столом, положите левую ногу на правую. Затем приподнимите правую ножку повыше. Выполните 8-10 раз. Смените ноги, и повторите движение.

Упражнение 2. Сидя, поставьте стопы сначала на пятки, затем –  на носочки. Повторите перекатывания 10-12 раз.

Упражнение 3. Положите левую ногу на правую. Затем делайте ступней левой вращательные движения по и против часовой стрелки. Выполните по 10 раз в каждую сторону и повторите для другой ноги.

Упражнение 4. Сидя на стуле, наклонитесь, сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев помассируйте круговыми движениями мышцы голени. Выполняйте движения по часовой стрелке в течение минуты.

Упражнение 5. Сидя на стуле, напрягите мышцы пресса, бедер и ягодиц на 5-10 секунд, потом расслабьте их. Повторите 10-12 раз.

Уделите своим ножкам всего 5-7 минут в течение рабочего дня, и они ответят вам прекрасным самочувствием.

Категория: Новости и статьи

Гимнастика для ног на рабочем месте. Советы ортопеда из "Центра стопы" на Шевченко, 59