Чтобы специальная гимнастика для стоп была максимально эффективной и действительно способствовала улучшению здоровья ваших ног, комплекс упражнений должен подобрать доктор-ортопед. Именно такой специалист – врач высшей категории работает в нашем «Центре стопы».
После консультации и диагностики для вас индивидуально разработают программу, призванную решить ваши проблемы. Особенно важно детям, у которых выявлены отклонения в развитии стоп, заниматься гимнастикой под наблюдением профессионалов.
В «Центре стопы» при лечебной физкультуре для стоп зачастую используются специальные ортопедические тренажеры и приспособления, значительно увеличивающие действенность и положительное влияние упражнений. После каждого курса гимнастики доктор корректирует индивидуальную программу, тем самым повышая эффективность лечения или профилактические меры. Начните свой путь к здоровью стоп с диагностики и консультации доктора-ортопеда, верните себе комфортные ощущения при ходьбе и радость движения.
Чтобы малыш имел здоровые ножки, приучите его регулярно делать специальные упражнения. Можно делать это в игровой форме. Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы и связки стопы, улучшить кровоснабжение. Он полезен при любых заболеваниях ног – от варикоза до плоскостопия, доступен людям любого возраста.
ХУДОЖНИК
Исходное положение: сидя. Пальчиками ног рисуем круги разного диаметра. Усложняем упражнения: ребенок зажимает между пальцами карандаш и рисует на листе ватмана фигуры: квадраты, треугольники, круги, буквы и цифры. Выполнять упражнения нужно поочередно левой и правой ногами.
ВЕСЕЛЫЙ ФУТБОЛ
Исходное положение – малыш сидит на полу, расставив ноги в стороны. Мама (папа) медленно направляет в “ворота” небольшой резиновый мячик. Вратарь должен отталкивать его без помощи рук поочередно левой и правой ступнями.
ГУСЕНИЦА
Исходное положение сидя на стуле. Ступни плотно прижать к полу. Согнуть пальчики, медленно подтягивая пятку и не отрывая стопы от пола.
ЦЫПЛЕНОК
Исходное положение – стоя. Поставьте на пол большой плоский поднос, в котором рассыпана фасоль (горох). Ребенок пальчиками ног вначале подгребает фасолинки под ступни, а потом отгребает их.
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СТОП С ПОМОЩЬЮ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ
1. Медленно ходить, зажав мячик и стараться не выпустить его.
2. Сесть на пол и обпереться в него руками, зажать между стоп мячик и подымать как можно выше.
3. Подпрыгивать поочередно на каждой ноге.
4. Ногой катать мячик по полу.
5. Пальцами ног подымать с пола носовой платочек, разбросанные карандаши.
6. Фасоль подгребать под пятку ноги пальчиками.
7. Ходьба поочередно на носках и пятках.
8. Ходьба на наружных краях стопы.
9. Ходьба на носках по наклонной плоскости (как с горки).
10. Приседание на мяче.
Отзывов пока нет.