Специальная гимнастика для стоп

Простые упражнения для здоровья ваших ног

Гимнастика для стоп укрепит их мышцы, связки, суставы, она улучшит кровообращение и питание ног, избавит от болевых ощущений и дискомфорта при ходьбе. Но главное, специальные упражнения помогут устранить серьезные патологии развития стоп, например, плоскостопие или вальгус, и вернуть им правильное положение при движении. Конечно, в ряде случаев, для этого нужно использовать гимнастику в комплексе с другими методиками, например, массажем, физиопроцедурами, ношением индивидуальных ортопедических стелек.

Чтобы специальная гимнастика для стоп была максимально эффективной и действительно способствовала улучшению здоровья ваших ног, комплекс упражнений должен подобрать доктор-ортопед. Именно такой специалист – врач высшей категории работает в нашем «Центре стопы».

Специальная гимнастика для стоп

После консультации и диагностики для вас индивидуально разработают программу, призванную решить ваши проблемы. Особенно важно детям, у которых выявлены отклонения в развитии стоп, заниматься гимнастикой под наблюдением профессионалов.

В «Центре стопы» при лечебной физкультуре для стоп зачастую используются специальные ортопедические тренажеры и приспособления, значительно увеличивающие действенность и положительное влияние упражнений. После каждого курса гимнастики доктор корректирует индивидуальную программу, тем самым повышая эффективность лечения или профилактические меры. Начните свой путь к здоровью стоп с диагностики и консультации доктора-ортопеда, верните себе комфортные ощущения при ходьбе и радость движения.

Чтобы малыш имел здоровые ножки, приучите его регулярно делать специальные упражнения. Можно делать это в игровой форме. Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы и связки стопы, улучшить кровоснабжение. Он полезен при любых заболеваниях ног – от варикоза до плоскостопия, доступен людям любого возраста.

Гимнастика для стопХУДОЖНИК

Исходное положение: сидя. Пальчиками ног рисуем круги разного диаметра. Усложняем упражнения: ребенок зажимает между пальцами карандаш и рисует на листе ватмана фигуры: квадраты, треугольники, круги, буквы и цифры. Выполнять упражнения нужно поочередно левой и правой ногами.

ВЕСЕЛЫЙ ФУТБОЛ

Исходное положение – малыш сидит на полу, расставив ноги в стороны. Мама (папа)  медленно направляет в “ворота” небольшой резиновый мячик. Вратарь должен отталкивать его без помощи рук поочередно левой и правой ступнями.

ГУСЕНИЦА

Исходное положение сидя на стуле. Ступни плотно прижать к полу. Согнуть пальчики, медленно подтягивая пятку и не отрывая стопы от пола.

ЦЫПЛЕНОК

Исходное положение – стоя. Поставьте на пол большой плоский поднос, в котором рассыпана фасоль (горох). Ребенок пальчиками ног вначале подгребает фасолинки под ступни, а потом отгребает их.

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СТОП С ПОМОЩЬЮ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ

 

Лечебная гимнастика при плоскостопии

1. Медленно ходить, зажав мячик и стараться не выпустить его.
2. Сесть на пол и обпереться в него руками, зажать между стоп мячик и подымать как можно выше.
3. Подпрыгивать поочередно на каждой ноге.
4. Ногой катать мячик по полу.
5. Пальцами ног подымать с пола носовой платочек, разбросанные карандаши.
6. Фасоль подгребать под пятку ноги пальчиками.
7. Ходьба поочередно на носках и пятках.
8. Ходьба на наружных краях стопы.
9. Ходьба на носках по наклонной плоскости (как с горки).
10. Приседание на мяче.

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Специальная гимнастика для стоп”

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Гимнастика для стоп – неотъемлемая составляющая комплексного лечения таких патологий, как плоскостопие и вальгус. Она включает в себя упражнения для укрепления связок стопы, мышц стопы и голени, а также занятия на специальных ортопедических тренажерах. С ее помощью можно избавиться не только от проблем с постановкой стоп, но также снять усталость с ног, улучшить состояние вен при варикозном расширении, наладить сон, повысить тонус всего организма.

Лечебная гимнастика дает хорошие результаты в коррекции поперечного плоскостопия и плоско вальгусных стоп, однако эффективность ее во многом зависит от правильности и регулярности выполнения. Поэтому не стоит заниматься самолечением по видеороликам из интернета. Каждый случай требует индивидуального подхода и комплекс, который подходит одному человеку, может быть абсолютно бесполезным для другого. Упражнения для стоп для детей должны назначаться только опытным врачом, в противном случае они могут принести не пользу, а вред.

Гимнастику для стоп рекомендуется выполнять не только при наличии каких-либо ортопедических заболеваний, но и для их профилактики. Это отличный способ снять напряжение после тяжелого рабочего дня и расслабиться.