Наша поясница часто страдает от чрезмерных нагрузок, поэтому так важно поддерживать ее здоровом состоянии. Предлагаем вам 7 упражнений для укрепления мышц спины, которые легко можно выполнять в домашних условиях. 1. Подъем рук и ног. Встаньте на четвереньки (обопритесь ладонями о пол и согните колени). Вытяните вперед правую руку и поднимите левую ногу так, чтобы они […]